אימוני כוח ופציעות

מזה זמן רב החששות הללו מופרכים פעם אחרי פעם במחקרים חוזרים ונשנים, ובשנים האחרונות אף קורה תהליך הפוך- אנו מבינים שאימוני כוח או בשמם השני אימוני התנגדות (בהם אנו מפעילים את גופנו כנגד משקולת, גומיה, מכונה בחדר הכושר) יכולים אף לתרום להחלמה מפציעות, מניעת פציעות ועוד המון הטבות בריאותיות שעליהן נפרט בכתבה אחרת. 

לאור הממצאים שהתגלו במאות ואלפי מחקרים בשנים האחרונות בנוגע להשפעת אימוני כוח על החלמה ומניעת פציעות, פיזיותרפיסטים משלבים בכל תכנית שיקום ובכל סדרת טיפולים גם תרגילי כוח, בין אם כנגד גומיה, משקולת ואפילו משקל הגוף שלנו במקרים מסוימים. 

בתחילת תהליך השיקום, התרגילים בדרך כלל יהיו בעלי אופי ״שיקומי״ יותר וישרתו מטרה אולי שונה מאימוני כוח אצל אנשים בריאים.

לרוב, נתחיל בתרגול שמתאים למצב המטופל ונדאג שלא יחמיר את הסימפטומים עליהם מתלונן המטופל. עם הזמן ויחד עם התמדת המטופל בתרגול, נשים לב שישנו שיפור בכוח, כאב וטווחי התנועה. בשלב זה נעלה את דרגת הקושי של התרגילים על ידי הוספת התנגדות, חזרות וסטים (ואף תרגילים מאתגרים יותר בהתאם ליכולת המטופל). בהדרגתיות זו אנו בעצם מחזקים את האזור הפצוע ללא החמרת הכאב, נותנים לגוף להסתגל לעומסים ולטווחי תנועה חדשים וביום בהיר אחד פתאום נשים לב, שהפכנו להיות מתאמנים מן המניין וכבר לא כואב לנו- אפילו בתרגילים מורכבים הדורשים מאמץ. ככה נראה תהליך טיפול ושיקום ברמה הכי גבוהה מבחינתנו :). מטופל שמצליח לסיים אימון שכזה שנבנה על ידי הפיזיותרפיסט שלו יתפקד יותר טוב יוריד את הסיכוי לפציעה חוזרת ואף ישפר את בריאותו באופן משמעותי!

המטופלים שנמצאים אצלנו בקבוצות אימון כבר מכירים את הגישה הזו. אנו מזמינים אתכם להתעניין ולשאול שאלות הקשורות לאימוני כוח, פציעות והתאמת תכנית אימון.